我该如何联系成为合格大前?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/20 06:50:35
我身高181cm,体重83Kg(有些胖呃。。。),由于体型问题所以我选择了打前(我今年高一,恩,全班最高),但是我只有防人和抢板还说的过去,但是弹跳不够,有时被别人抢了篮板很郁闷,投篮的时候常常用力过猛直接打到了板的上半部分,有时更没准心打到左右两边,请教我因该如何训练呃?我平时时间不是很多。。。

你的身高很适合打PF,想成为一个合格的PF,首先做好防守,正如你说的防人和蓝班还说得过去的话,那说明你的脚步应该还不算慢,83KG的体重不算重,PF有体重是一种优势,在背身持球单打得时候体重可以起到很大的作用,如:巴克利是属于比较矮的PF了,但是有体重,在比赛时,往往看到他用他那推土机一样的身体直接将防守者推到蓝下失去位置而轻松得分。
弹跳是可以经过后天的锻炼来提高的,如果先天身体素质实在不行,打球时多观察蓝班球的反弹方向,练习自己的判断能力,根据自己对球的判断来选择最佳的抢蓝班球位置,也称为卡位。同时要多加练习自己的下肢、腹部、手臂力量。投篮时腹部力量好投篮是很轻松的,下肢和手臂力量的增加在比赛时可以大大提高你的对抗能力,包括卡位(下肢、手臂)上篮时的身体对抗(手臂)!
身体力量的锻炼方法:仰卧起坐、蹲杠铃、俯卧撑、举哑铃、等等,其实这些在家中就可以完成,最重要的是坚持锻炼!

投篮的时候常常用力过猛直接打到了板的上半部分,有时更没准心打到左右两边

这个跟你的投篮姿势和身体力量有很大关系的,首先要有个正确的投篮姿势和习惯!然后是腹部力量的加强!

语言组织不好,有些乱七八糟。

既然是全班最高,也有一定体重,多练习练习力量,建议你改打中锋,加强篮下进攻,命中率自然不用多说,会比投篮好很多,抢篮板的话多练习卡位的技巧,加强腿部和腰部的力量,当然最重要的还是意识,明确好自己起跳的最高点,篮板其实很好强,本人180CM,体重95KG。。。。。。篮板的话那些比我高十多公分的人在我这占不到便宜

努力练习~!你也可以很牛的~!

很难一句话说清楚怎么打好大前锋。
根据你的描述提点建议:
作为纯业余篮球爱好者,身高比弹跳重要一些(相对来说),所以你有身高就具备先天条件。要想抢好篮板关键是卡人,而卡人的关键在于对对方的判断,和自己的腿部力量,因为卡人要用背,腿把人死死靠住
你说投篮经常力量过猛,其实控制投篮腰腹肌很重要,如果你腿部力量不够,导致起跳不充分,就会仓促出手,像扔球一样,必然容易打到板的上半部
所以总的来说,你的问题在于体重大,而力量相对不足,特别是腰腹和腿部力量。
作为你的年龄来说,181cm,83