今天我吃的东西热量是多少，会不会影响我减肥？

吃进去的热量大约1300～1400千卡。
其中有几样东西你不应该吃：
蛋黄派、速溶咖啡、果丹皮、雪糕
这些东西都属于体积小而热量高的东西，你吃一个蛋黄派觉得好像吃的很少，但是同样的热量，你可以吃一个花卷，或者吃一小碗米饭，这样又健康，又不觉得饿。
咖啡可以喝，但是速溶含糖量大，你可以买纯咖啡，自己配脱脂奶粉和少量的糖。
果丹皮含糖量非常大，而且很开胃，吃完觉得更饿，非常不适合减肥的时候吃。
雪糕……不用我多说了吧，晚上吃雪糕，又不管饿，又不健康，同样摄入300大卡热量，吃点饭和青菜多好！

总的来说，你的一天饮食非常不科学，零食吃的太多，根本没有青菜和肉类，蛋白质和维生素摄入的非常少。不要认为不吃肉就是减肥，你吃一个雪糕的热量，比吃一个鸡腿还多！你还在上学吗，是中学生吗？如果还在发育期，这么吃就更是大错特错了，这么吃只能长胖，不能长高。

对了，小米粥和地瓜都是比较健康的东西，只要不把地瓜当成饭后零食，或者吃的太多，就肯定不会胖的，放心吧。

今天吃的收支相抵吧,以后不要吃那么多甜食,长肉...

我觉得你没有必要这么精确的知道你摄入的热量，如果你真的想减肥，就多吃点自然的东西（比如半碗面条，热量没果丹皮多，但营养均衡，又舒服又能赶走饥饿感，这样你就不会一直想着零食了）和水果，尽量按点吃饭，吃到不饿为止，不要贪婪。不要吃零食，最好的方法就是转移注意力，干点自己觉得有趣的事情来来分散对零食的欲望。
最重要的是，多运动，如果没时间，一周两次，一次两小时也行。但要坚持。