关于用俯卧撑锻炼胸肌的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 14:01:15
用俯卧撑锻炼胸肌是可行的,这点是无庸置疑的,不过对于两手的距离大家的回答是有矛盾的,这是某人的回答:两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行,只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
要点:距离略窄于肩膀偏重锻炼胸肌
下面是某个人的回答:做俯卧撑，做的时候 把两手间的距离尽量的放大 可以逐渐放大 这样就能锻炼胸肌。如果两手间的距离缩短 可以锻炼宫二头肌。
要点:两手距离越大偏重于锻炼胸肌
请问这矛盾吗?

下面的回答比较正确。自己尝试一下，你会发现，当两手的距离越窄时对肱三头肌和腹肌的要求就越高。

如果两手间的距离大于肩膀距离，但是指尖相对的做俯卧撑，肱三头肌和背部的肌肉也会分担掉胸肌的负担。

最好的方式：两手间的距离——两个肩宽
指尖向前

每一下标准是：手臂弯曲最大时，大臂和背部是平的，没有拱起（相当于胸口距地面一个拳）

你老是盯着俯卧撑不放。
最后只会失望！

俯卧撑可以练到全身（二头肌、胸机、三头肌、三角机、斜方肌、背阔肌、腹肌……）但是没有高强度的侧重点！
要练习胸机如果不去健身房的话 双杠可以助你一臂之力！
——每天撑100下！（可以分组练）

我个人感觉也是双手距离比肩大比距离小能更好的锻炼胸肌，你自己可以试下，双手和胳膊小于肩的话，你双手的负荷明显多一点！比如你双手距离大能做100个，那距离小你就做不上100个！

俯卧撑练胸肌作用不大，起个锻炼后的固定作用到可以！
卧推杠铃才是王道！

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