我的胳膊很细 身子还算ok 怎样把胳膊练得粗一些？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 15:23:37
我平时多用哑铃锻炼胳膊 隔天一次 可没什么效果 哪位可以教教我？

首先要注意锻炼的节奏，很重要，这个真的不好用文字怎么去说。
也就是说，你练胳膊，要集中，别的地方不要发力，一个星期只可以练1次最多2次（一次就把胳膊练下班才行，练的动一下就疼），练完马上喝蛋白粉，再吃4，5个鸡蛋，不吃蛋黄。

最好去去练身房，有专门的教练指导会练很多

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