瘦腿及瘦臀

不用晚上几点到几点。平时白天也可以锻炼的。
就是在上课的时候大腿不要松松的放在椅子上，可以在地上踮起脚尖（类似芭蕾舞那样），站着等车或者其他站着的时候，收缩臀部，这样能紧致臀部肌肉和大腿内侧。记得随时收紧小腹，这样也能间接影响到下腿的收缩度。
不用刻意去做，放松的让自己保有这个习惯。自然就瘦了。
还有尽量走楼梯，走楼梯的时候记得两节两节上，这样能增强臀部和腿部肌肉的运动。
这些都不会变成肌肉。
会让你的腿形越来越美。
经验之谈，确实有效~

那这样是很难瘦下来的哦。如果想瘦一定要坚持锻炼。少吃一点东西应该是没什么关系的吧

可以用跪膝法，就是跪在柔软的地方，腰背挺直，然后原地踏步或来回走，每天半小时，具体的你可以搜个视频看看，很管用的！我每天都跪，呵呵

有的喜欢吃减肥药喝减肥茶，但是我觉得那样反弹厉害而且对身体也不好，我以前的腿好粗，经朋友介绍想去吸脂呢。