我想学POPPPIN 不知道怎么震点 有没高手留Q愿意收我这个网上徒弟?

以前
和别人比肌肉的时候
胳膊绷紧的感觉
就先练那个
但是一定是自由垂直的时候绷紧 放松 绷紧 放松
在大概15分钟的时候你会有酸的感觉
这时候一定要继续
加快速度的绷紧 放松
直到能很自由的控制大臂的肌肉
再逐渐的在训练中提高力量和速度
这应该对你有写帮助
还有什么问题 可以给我留言

不过
那个叫爆点或者直接叫POP 呵呵
记得哦