原地下蹲

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 00:30:34
我体重105斤每天负重35斤做原地下蹲一组30次,一天只做一次,当然是比较吃力拉,刚刚进行3天
请问可以锻炼到哪些肌肉,有什么具体好处,运动强度和时间怎么安排为益?
我听说运动后喝水对心脏不好
感觉不吃早点运动不人道
我负重24斤做原地下蹲一组20次跟玩一样没效果

朋友你好！
按照你的体质做原地蹲起、深蹲一组10次，每天早晚各两次，之后喝水，强度适中，不要做多以免肌肉酸痛。 原地蹲起、负重深蹲可以培养腿部肌肉，建议你一个月后进阶加强组数，并进行腰腹部的锻炼，我看你力量很好的，可以负重做转身，动作一定要到位，每组10次，每天做几组，持之以恒！ 半年之后你的身材会很棒的朋友，那时如果有条件可以到健身房里请一个专职健身教练做系统的健身训练

确实，慢慢来嘛！
加油哦！我相信你一定能成功的！！！