怎样在短时间内高效快速锻炼弹跳力？

有个叫什么美国弹跳训练的 你去看看 我就不粘贴了 省的有堆砌的嫌疑 我个人 181 弹跳75 体重 190 但是都是肌肉
我的建议 把筋压开了 跳绳 减轻重量 增加弹速（小腿） 爆发（大腿） 具体的方法就很好办了

```你想练弹跳力的话就每天运动,,通过各种运动项目,,
`
``运动到你脚感觉快抽筋的时候,,````就是增加弹跳力的时候.```

段时间内是不能取得什么效果的，锻炼肌肉需要一个过程。
弹跳力主要是靠小腿和腹肌，所以是锻炼这些地方的肌肉。
最常见的办法就是跑步和做仰卧起坐喽。

蛙跳！ （会不?)

跳绳,深蹲,蛙跳.

太简单了么，练习蛙跳就行了