如何锻炼身体最佳？

只要是有氧运动就可以， 例如跑步，骑车，游泳。都可以消耗脂肪。增强心肺功能。
但是运动要达到减肥的目的就要有一定强度，在运动开始的前30分钟消耗的只是身体的的糖原，如果要达到减肥的目的---调动脂肪，需要在30分钟后。
如果你是赘肉特别的的，建议运动后30分钟内，甚至更久不要喝水。效果会更好。

我减肥期间一般都是非常清淡的食物，多数以蔬菜为主。适当配合一些水果。其实水果是可以放心吃的，因为一些蔬菜水果为负卡路里食物。这有个列表，，，

蔬菜类：

茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等。

生果类：

苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。

果仁类：

巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

小贴士：

1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。

2.经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。

其实最有效最安全的方法往往都是最简单的.你可以打球,游泳,不管什么,不用寻求高难,只要日常你能看到的运动方式都可以

你知道么,其实大家都忽略了一个问题,其实最有效最安全的方法往往都是最简单的.你可以打球,游泳,不管什么,不用寻求高难,只要日常你能看到的运动方式都可以.跑步其实是最简单也是最有效的,你不是肥胖,不会看到自己明显的瘦下了,但只要坚持,控制体重,健身什么的绝对没问题,记得,做什么不重要,重要的是不能半途而废,这才是关键,要把他变成你日常生活的一部分!

我就是做推拿的，经常碰到像你这样的客人，首先是要减少用电脑的时间，不能老是坐着，多作一些饶肩运动，你的颈椎和肩周应该都不是很好，有时间的话可以打打羽毛球，游泳。对颈椎和肩膀很好。另外不要受凉，不要对着吹冷气，睡觉盖好肩膀，旅游是调节心情减少压力的，对颈椎肩膀没有太大用处，关键还是要抽出时间活动一下关节。

做有氧运动，跑步，和负重跑是最好的选择