手臂肌肉可以天天练吗 还有腹肌可以天天练吗 胸肌可以天天练吗

科学的说 手臂和胸肌应该是训练2个小时 休息48-72个小时 这是针对于平时锻炼不是很多的人来说的 比如 学生 上班族 最科学的 办法就是 在一天中训练2个小时 然后休息2天 在训练2个小时

而腹部肌肉不同 是大块肌群 天天练才能达到和保持这个肌群的 活力

对于腹肌来说是可以天天训练的，而且天天训练的效果很好。对于手臂肌肉和胸大肌那要看你练的强度和训练目的了，如果训练目的是为了增大肌肉，那么必须给肌肉一个休息的时间，基本上大肌肉群在高强度训练后，要休息72小时以上才能恢复，也就是说要等肌肉的酸痛感消失后再练。如果训练目的是为了提高力量和耐力，可以天天练。
另外训练强度不要过大，不要像上面那位仁兄说的训练两个小时，除非是足球、篮球等有氧运动可以进行两个小时，其他器械上的无氧运动最好不要超过1个小时，控制在45钟以内，45分钟内可以适当提高训练强度和减少组间休息。训练时间过长就会变成有氧运动了，而且过渡的训练会使你身体的免疫力下降，过度劳累对增肌还是提高力量都是没有好处的。

怎么会不可以啊…那些警卫单位的兵不是一天熄灯哨后不照样做器械…做到十一二点…只不过建议你要循续渐进…慢慢来…强度慢慢加…要不一次就搞的你“半瘫痪”

可以。只要你能坚持。