颈部肌肉劳损怎么办阿?救命

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 07:42:00
劳损的有点严重了,坐在桌前面吃饭都有点困难,坐一会就得马上躺床上,前阵子低头看书时间太久了,颈椎没有问题,现在感觉头很沉,很害怕,什么也干不成,请教高人我该怎么锻炼,该怎么控制程度?锻炼完一次应当怎么来做让它更好的恢复,该选择什么时间来锻炼?

你确定只是颈部肌肉劳损？
确定的话，你可以试试下面的方法：
刚开始，不要活动范围太大。常上热敷（促进血液循环）；没事时，用手揉捏肌肉，也可以用药酒搽（搽时要从上到下搽，不要逆向搽）；轻轻活动颈部（不要怕疼，越不敢动越不好）；等有所好转，就要加大颈部活动范围。
这样应该能好的。记住，不要怕疼不敢动，越不动越重。揉捏时要专挑疼的地方揉捏。中医有种穴叫“阿是穴”就是针灸最痛的点。

休息是最主要的,现在不能让颈部受累,暂时有点适量的颈部训练,前后左右慢慢运动,用手按摩颈部