最近晚上总失眠，怎样去治疗或调节？

我觉得...你可以在白天的时候进行多一点活动...让自己更累...这样就应该比较容易入睡吧..
还有喔...睡前千万不要使用电脑、手机、看电视等有辐射的电子产品...这样会造成“垃圾睡眠”...
记得要放松心情...睡前不要想那些让你烦心的事情...像一些开心、享受的事情...这样就会比较容易入睡！
如果成功了的话...记得告诉我一声哦...试试看吧^^

造成失眠多梦的原因主要有生理、心理和社会等，但很多病人都是这几种因素综合造成的。因此，要想摆脱失眠多梦，就要远离发生失眠多梦的原因。失眠的原因比较多，大部分是可以治愈的，平时可以使用yi眠**搽进行调理。

平时应当注意：

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.不要依赖安/眠药。

yi眠**搽效果好，并且没有副作用，不会产生依赖。它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。yi眠**搽会是不错的选择！！

去中医院找个老中医开汤药喝调理，没什么副作用或者扎针灸，也没有依赖性，效果都不错，平时睡前再喝杯牛奶，洗个热水澡，听听轻音乐之类的!

啥也别想，没心没肺就能睡着。