现在天气冷了~我想跑步身体好~早上几点钟怎么跑?我是男的~

买个护膝
因为早上温度比较冷
刚出门会冻着的
把膝盖保护好 省的老年的时候痛苦。

晚上尽量早点睡觉
然后早上最好自然睡醒
一般10点前睡 5点多醒来就足够了

起来先喝点水 量不要多
在楼内稍微暖和点的 地方
先活动开身体

然后开门出去慢跑适应外面的温度

根据自己身体热度来控制你的运动强度

运动适当（根据你个人的锻炼情况了）后
回来尽可能清洗身上的汉水

补充点热水
总之是弄干净寒 做好保暖 防止感冒啥的

早上锻炼一下也可以，只要注意防寒就可以了，在寒冷的环境下可以提高人的抵抗力，在恶劣的环境下更能锻炼人的意志。

早晨7点跑,带上口罩

冬天来了,不如傍晚或者中午的时候去跑一下吧,早上的天气太冷不宜锻炼

7点