跳绳减肥，求救啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 14:47:11
我已经跳绳快2个月了，但是现在不敢上称，因为体重没什么变化
貌似还变重了``
不过脸瘦得很明显，还有腰部很明显
我现在是高中生，每天晚上大概跳4500个。先一口气跳3000个不休息，半小时，然后再跳2000个20分钟，会出很多的汗
按理说，学习也很累啊，可是为什么看网上大家说的减的都很多我却没有呢
不过。我没有节食，因为姥姥不让爸爸也不让
会不是因为这个呢，如果是的话，我会从明天开始节食的！
看了这些，有经验的前辈们能不能指出我的错误呢
我希望能快快的减减，因为每天其实真的很累，但是没有太大效果心里不好受啊，还有，我的上身本来就不是很胖，但是腿很粗很粗，没减到腿有点着急，妈妈说让我去扎扎针```
拜托大家，帮帮忙吧~！

嗯，你不用节食，吃饭的时候只要细嚼慢咽，就可以了，很快就容易有饱胀感，而且不容易发胖，吃完饭，最好过30分钟后再进行运动，（最好先进行一下暖身运动）运动后不要立马就停下来，或者坐下休息，腿会变粗的，试着慢走，放松全身，待至全身冷却下来再休息：）
你如果纯脆想减腿，可以用擀面杖，由小腿至上慢慢滚动，蛮好用的，如果有兴趣你可以试试：）
祝你早日减肥成功~

p,s药物副作用很大，希望楼主不要因为一时冲动而悔恨终身：）

我觉得跳绳不太好，震动太大，伤脑子。
你去慢跑吧，但是很费时间，至少一次要跑1个小时。不过可以边跑边背英语。
跑完要按摩一下腿，不然会长肌肉。
节食的话，晚饭吃早一点，晚饭过后不要再吃。实在饿的话就喝低脂无糖的酸奶，没有的话牛奶也凑合。
三餐正常吃，但是多吃蔬菜少吃饭。
多喝水。

这样应该就能瘦了吧。

跳绳本来就是推荐用来减脸和肚子的...

你先留个言，告诉我你的腿是怎么个胖法吧...这样才能告诉你具体怎么减，这么有毅力的人，我对你有信心。

天啊MM,好佩服你的毅力,我跳200个就跳不动了呢,我想你体重不降的原因是因为你虽然运动量很大,但是没有控制饮食,导致营养被吸收的更厉害,所以你这样跳绳应该是达到强身健体的目的,而非减肥呢...
作为高中生的你,也不比那么着急减肥吧,慢慢来嘛,少吃主食会对你有帮助吧,建议你高考完之后减肥,我就是这样利用那个暑假节食+运动减了20多斤呢,你比我还有毅力呢,一定会成功的,你现在只要注意别再胖下去就OK叻,高中学习很辛苦的,别再给自己压力叻.加油!!!

效果不明显的，会适得其反

你不怕小腿或者大腿长肌肉啊