我二十岁，小时候是舞蹈佼佼者，后来高中没练了…今晚发现我很多都不行了…想重新练习…不知还行不…

只有有心就一定行，
但是说真的，
你现在20岁了，
小时候韧带软呐，
但现在随着时间的流逝，
太久没有练习的话，
韧带的确是定型了，
拉开是有可能的，
但是你要小心一点，
一步一步的来，
不要一下子就给自己那么多的运动量，
随着你自己的适应而增加运动量，
我不知道我说得对不对，
但是希望能帮助你吧.

我也是从小到大跳舞的，
我很欢迎你加我.

真的

这没任何问题！
劈叉和压腿会痛那是正常的，什么东西很久不用都会有点不灵！
你以前和好的话就坚持一个月！不需要大强度的拉韧带，每天半小时，小幅度的拉伸就可以了！很快就可以恢复！
当然，你想快点也可以，让人抬着你的一跳腿，你用一支腿站好！
1 2 3 把你那条腿用了送出去你的叉就开了！不会很严重，最多几天血尿就好！
当然，送你那条腿的人一定要有经验，不然后果自负，推荐人选：军队教官！

是真的，如果硬要拉会比较痛，而且也不一定好。不过你还是可以继续跳舞努力训练应该们什么大问题