哑铃胸前推举，哑铃肩上推举，哑铃颈后推举，这三个动作是不是能全面的刺激到三角肌？

不是的。你这是典型的错误。 哑铃胸前推举，更多的作用在三角肌的前束，还有一部分是肱三头肌在用力。

哑铃肩上推举和颈后推举，更多的作用在三角肌的前束和中束，对于后束的刺激非常有限。另外哑铃由于其不稳定性，并不能使用足够的重量，或者说保持正确的上身姿势。

对于三角肌的刺激，最好的动作永远是杠铃的颈后推举，完全没有必要做哑铃的胸前推举和肩上推举，哑铃和杠铃都直接选择颈后推举就可以，而且如果你够够经验，最好的就是坐在没有靠背的凳子上。。杠铃的颈前推举一定要选择站姿。

另外站姿直立杠铃划船，是一个非常不错的锻炼三角肌同时锻炼斜方肌的连贯动作。
对于三角肌后束的刺激一般单独做1，2个动作就可以。主要就是哑铃或者拉力器的俯身侧平举。

能，但是刺激不强烈，肩上推举除外。
最好的动作应加上前平举（三角肌前束），侧平举（三角肌中束），俯身飞鸟（三角肌后束）。
肩上推举刺激全面，而且强烈（尤其对前中束）。

你想刺激三角肌？就一个好办法，提铃耸肩

能,每天坚持,做几十个就成了.