冬天怕冷应多吃些什么？

牛肉 羊肉 狗肉

羊肉加萝卜！
还有日本清酒。

铁质结合成血红素携带氧气,也参与体内氧化还原,想增加对抗压力与疾病的抵抗力一定要摄取充足的铁。推荐食物:肝脏,鱼肉。合理剂量是15毫克/天。牛肝猪肝瘦肉鱼类海产和蛋黄等都含有丰富的铁质,坚果及深绿色蔬菜(如菠菜)、豆类也有不错的含量。动物性食物中的铁质比植物性食物中的铁质更易吸收。多补充铁质,从此不怕手脚冷。

狗肉 羊肉 辣椒

多吃狗肉羊肉，多煲汤喝哦。

时序已入冬，许多人都有手脚冰冷的情形，不仅与气候寒冷有关，与个人的体质更是关系密切.从现代医学的角度来说，怕冷的原因有很多种，比如:

1）缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷.

2）甲状腺素分泌不足时，血液循环减慢，产热不足，就会比较怕冷.

3）血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒.

所以，在饮食上应多吃瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物.还要多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收.多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、牡蛎等能促进体内甲状腺素的合成.另外，睡前喝一小杯红酒;培养运动的习惯，皆可改善身体的血液循环，机体抵御寒冷的能力会逐渐增强.

中医是从阳气不足的角度来解释怕冷.人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人就会有不良的反应.怕冷其实是阳虚生内寒的结果，表现在身体上就是御寒能力差，即使穿的比别人多仍然手脚冰凉.要消除寒冷的感觉，除了进行饮食调理和耐寒锻炼外，还应针对个人体质来调理.

每个人的体质不同，需要针对不同的原因来调理，不可自己乱服补药，否则可能出现上火这类不对症的现象，如:口干.