锻炼哑铃最好的方法（锻炼肌肉的位置更多的方法）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/21 18:39:23

胸肌：哑铃卧推仰卧飞鸟
肩膀：上举前平举俯身飞鸟
二头就是弯举么
背扩和三头都能练我就是忘了名字了

反正有哑铃除了腿都能练~~

我告诉你，光靠哑铃是不够的，最最好的东西是杠铃，在肌肉锻炼里，大重量训练才是王道

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