锻炼肌肉后为什么要喝淡盐水？

锻炼后人体大量排汗,体内无机盐大量损失,喝盐水可补充损失的无机盐

不要迷信这些说法，完全是理论上的东西

理论上因为运动的时候会大量出汗，出汗就会损失盐分，所以说运动之后要喝运动饮料等汗纳离子的水。

实际上，正常饮食的人，并不缺乏纳，没有必要那么仔细的运动之后补充谈盐水，相反盐很容易超标。而相对低盐反而是有益健康的。

运动之后如果很常时间内不会吃饭，最好补充一点热量，也就是碳水化合物。

有氧运动后应该补充适量的淡盐水，来补偿大量流汗损失的电解质，恢复身体的电离平衡，保证代谢的正常
力量训练后就没有这个要求了，补充碳水化合物和蛋白质就行了

锻炼时大量排汗，身体失水又失Na离子等电解质，为了维持我们身体的正常代谢，所以喝淡盐水
注意，一定要是淡盐水，如果盐的浓度过高，我们的细胞还会反过来脱水，反而不利于补水。

补充损失的无机盐

人锻炼后会出汗，汗液中含有氯化钠，导致人体渗透压降低，喝淡盐水有利于维持渗透压平衡。