我想练习四百米跑步的速度，求教方法！

我可以给你提点意见参与，我也曾经用这个方法打破过我们学校的四项记录，第一，去买一对绑脚的沙袋，不要去装沙，去钢铁店买人家剩余的铁块，没有就叫老板切，拿回来后，分别插在每个袋口上，然后每天都用它绑着跑步，首先，刚开始先适应，然后，再安排从星期一到星期六的训练过程，比较星期一跑五千米然后急速冲刺八百米*4组，星期二跑完五公里就跳街梯*8组，星期三跑完五公里就练仰握起坐、浮力挺身，引体向上等*3组，这样周而复使，星期天休息，但在训练过程中一定要带那对铁块袋。这样很累，但效果很好。要能坚持一个月就能达到你要的目的，我也是这样练出来的，而且身才也练的不错

我的方法:每天练习就全力跑400米,全程都全力跑,我的成绩是49秒多点!

加大运动量增强体力和肺活量,然后 就可以提速

同意2楼的说法，但这种方法会给身体很大的负荷，练习时一定要注意！而且经常负重练习会使得肌肉反应变迟钝，所以最好不要常带！而且有一点二楼没有提到，要跑四百米，首先要保证跑步姿势的正确！而且多跑三百米，每次都用八成速度跑，还有就是六百米！保证质量！练四百米是很辛苦的！希望你能坚持！

勤练！切记！

靠你自己