有什么好办法锻炼个人的体质？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/15 03:02:42

力量训练和增强肌肉，有氧运动可以增强耐力，瑜伽普拉提等拉伸运动可以提高肌肉活力和协调性。

根据你自己的目的，选择吧。

建议刚开始从慢跑与跳绳练起 等身体素质可以了和之后可以做一些高强度的练习，譬如快速蹲起，快速高抬腿，快速俯卧撑，快速挺举杠铃，快速反复立定跳远等等。

踢腿

由慢到快加强