女生帮沙袋好不好？

什么叫初四啊？现在学校都怎么排的？

建议胸前绑，可以练脊椎！

啥?初四?你读的是什么学校啊?居然有初四?不好意思,扯歪了.下面切入正题.
我可以告诉你,绑沙袋类~是有用的,只是~女生不绑的原因在于怕手臂和小腿变粗,如果你不怕的话,那就可以尝试一下,很有效果的,但一定要坚持绑,如果绑到一半又不绑了的话,有可能会功亏一篑.女生大概绑3公斤的沙袋就差不多了,但如果你比较急的话,那就4公斤.

女生..还绑沙袋?~~ 呵呵..后够很严重..现在初中生应该都很在意自己的体形了吧..怎么还会...恩..很有趣啊..

首先..你说你耐力好..这点我不赶肯定..锻炼的话辰跑..慢跑25分钟以上.如果你的条件比我说的好的话维持你的办法..

仰卧起做..必须要练习的..铅球也好..短跑也好..怎么练你应该有自己的办法..我怕我说的你容易出腹肌..然后倒立5分钟..就倒立就可以啦..(不需要问那么多.)铅球有达标嘛?? 有的话不需要做力量的练习..倒立就可以.然后就是经常扔铅球..找准姿势..熟悉动作就可以..

短跑的爆发就是热身后.二级蛙跳..每组两个..10组..然后4-5个150的冲刺.就OK了..就这么简单..

先做个测试..一个半月在测试一下..你就会看到效果了..不过前期的一个月效果不明显..一般不是正常就是比以往差...短跑的爆发没有帮沙袋的..负重的话也是腰上绑轮带拖着跑..

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.

其实绑不绑都是一个心理的作用，只要你加强其他方面的锻炼，不一定要选择绑沙袋呀！你可以选择每天晨练，多做一些户外运动呀，等等……

建意不要,15岁还在生长发育期...长期绑沙袋会影响生长发育的...比如..个子会比较矮..