练哑铃深蹲还是练徒手单腿深蹲好？哪个更有效果？

最好负重深蹲`均匀些

哑铃深蹲??? 是杠铃吧..不知道你练的是哪方面..杠铃做深墩的确对弹跳爆发不错..但大腿肌肉也在直先上生...

我个人比较喜欢单腿深蹲..一是没有器械没保护..二是不喜欢..单腿深蹲是大腿肌肉耐力和力量的练习..效果很好的..我个人非常喜欢..(可能是我个人比较喜欢徒手锻炼的原因吧,呵呵)

有问题也要问对哪方面的效果好吧..它俩还是有差异的

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.

我练过哑铃深蹲，觉得它效果好点