吃食物减去肚子上肉

多吃含纤维素多的东西。。。还有，助消化的也好，香蕉，山楂。。

坚持跳绳，我们同事以前生了孩子后很胖的有130斤左右，她长期一天坚持跳500下，半年下来少了20多斤，我们都争着效仿。
还有没事的时候多多爬楼梯。

坚持运动 仰卧起做 跑步。。。
早餐多吃 中餐吃饱 晚餐吃少。。。

不要节食 不要过量运动 不要减了又停 停了又减

最主要是有恒心

个人的切身体会:

红薯一斤，配大米1两，熬粥。
绿色蔬菜不超过2斤
牛奶200g

以上就是一天的饭量，开头半个月一天减一斤肉小意思。