如何一上床就睡着

数羊反倒会睡不着的！不能去思考事情！什么都不要想，如果大脑一直想着这想着那 肯定是睡不着的！

如果你背着100公斤的背包什么的，跑个几十公里·。保证你没躺到床上就睡着了·嘎嘎·

你白天多运动，可以跑步，或者是怕山，或者是去健身房,只要你能运动，晚上你一定会很快就睡着,还有就是现在是冬天，你可以选择睡前泡脚,这样很管用，你可以试一下.

困的时候再睡。平时生活有规律点，自然生物钟就会很规律了。

多喝些酒最有效

晚饭后做点轻松运动（Wii不错，哈哈），睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，钻进热被窝，翻开政治课本……包你连衣服都来不及脱下就睡着了