算下我一天的热量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 14:40:06
早上，一碗葱油拌面（普通碗，比拳头大点，），中午，辣椒炒鸡蛋，茄子，白菜，雪菜（菜份量都不多，因为我在外吃快餐，4个菜一小盘子，而且菜有水分不像炒的）两小碗饭，大概3两左右。晚餐，2-3个小苹果。我这样一天有多少热量啊！请问我这样能减肥吗？或者大家给点建议。谢谢，不要复制的。回答满意我会加分的。

因为你没给出具体分量，所以我只能根据你的描述给你估算一下，不过应当误差不会很大。
小碗葱油拌面大概200g，热量220大卡，外加10g油及其他配料是90大卡，所以你的早餐是310大卡左右。
午餐3两米饭174大卡，四份小菜如果油不是很多的话，热量不高，各算50g的话，加上炒菜的油总共热量至多200大卡，所以午餐也就374大卡。
晚餐3个苹果算400g，热量208大卡。
你一天的能量摄入量是892大卡。
一般一个轻体力劳动者一天要消耗的热量是1700大卡左右，所以你一天摄入的热量是实在太少了，肯定能减肥的。
至于具体你每天需要多少热量，就得根据你的性别、年龄、体重、劳动强度来决定的，你没详细说，我也不确定，但是就算你一整天只睡觉什么都不干，你也得消耗1200大卡的热量。

如果你不运动的话.不一定有你期待的效果..最好晚上配合点运动吧.如果要不动就减的话.只有基本不吃才看的到效果..按我自己减的经验吧.你这样可以保持.但是要减可能效果不太明显的.最好晚上配合1个小时左右的慢跑.就会有效果了.