关于专业足球运动员的问题!谢谢!
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 23:35:46
我今天看了下专业足球训练。问题是
1.在训练时我听说教练让队员跑十二分钟跑,这是什么跑法?
2.十二分钟跑几米?或跑几圈?(假设每一圈是400米)
3.十二分钟跑法标准是几分钟为一圈?(假设每一圈是400米)
4.跑完之后队员还把手指头放在脖子上教练看表,好像是数脉搏是吗?正常的脉搏是怎么算的呢?
谢谢!
脉搏180?这是怎么算的呢??几秒钟180为正常呢?谢谢!我得要用这个写文章,非常重要。
1.在训练时我听说教练让队员跑十二分钟跑,这是什么跑法?
2.十二分钟跑几米?或跑几圈?(假设每一圈是400米)
3.十二分钟跑法标准是几分钟为一圈?(假设每一圈是400米)
4.跑完之后队员还把手指头放在脖子上教练看表,好像是数脉搏是吗?正常的脉搏是怎么算的呢?
谢谢!
脉搏180?这是怎么算的呢??几秒钟180为正常呢?谢谢!我得要用这个写文章,非常重要。
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12分钟跑是有氧训练,不限方法和速度,没有固定的标准。主要看完成的距离和完成后的心跳。心率要求在跑完后立即测量,标准是“180-年龄”。
12分钟跑是有氧耐力跑。以前专业运动员经常训练用和体测用。标准安项目、年龄、地域的不同有不同标准。一般成年足球专业运动员平原要求在3300左右,水品高的可达3800左右,当然田径长跑运动员肯定比这标准高。每一圈的计算方法要根据达标要求和自身能力而定,不易过高过低。平均时速就是平均以下即可。至于脉搏是观察运动员当时所承受的负荷和恢复状况。每个人体质不同所以最高点不一定相同,一般180左右,休息一定时间(短时间)如脉搏恢复快,则心脏功能较好。