关于专业足球运动员的问题！谢谢！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/12 23:35:46
我今天看了下专业足球训练。问题是
1.在训练时我听说教练让队员跑十二分钟跑，这是什么跑法？
2.十二分钟跑几米？或跑几圈？（假设每一圈是400米）
3.十二分钟跑法标准是几分钟为一圈？（假设每一圈是400米）
4.跑完之后队员还把手指头放在脖子上教练看表，好像是数脉搏是吗？正常的脉搏是怎么算的呢？

谢谢！
脉搏180？这是怎么算的呢？？几秒钟180为正常呢？谢谢！我得要用这个写文章，非常重要。

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12分钟跑是有氧训练，不限方法和速度，没有固定的标准。主要看完成的距离和完成后的心跳。心率要求在跑完后立即测量，标准是“180-年龄”。

12分钟跑是有氧耐力跑。以前专业运动员经常训练用和体测用。标准安项目、年龄、地域的不同有不同标准。一般成年足球专业运动员平原要求在3300左右，水品高的可达3800左右，当然田径长跑运动员肯定比这标准高。每一圈的计算方法要根据达标要求和自身能力而定，不易过高过低。平均时速就是平均以下即可。至于脉搏是观察运动员当时所承受的负荷和恢复状况。每个人体质不同所以最高点不一定相同，一般180左右，休息一定时间（短时间）如脉搏恢复快，则心脏功能较好。