精神不好咋办

调整作息时间！有足够睡眠！早起锻炼！没事喝点劲酒对你绝对有帮助！

每天早睡一小时！
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保证睡眠很重要！

睡觉

足够的睡眠很重要，还有一定要多吃点自己喜欢吃的，保证一天的能量，对每天一定要有安排！

1、保障睡眠数量和质量：
充足的睡眠是关键；保障晚上有六-七个小时高质量的睡眠，午后尽量安排半到一个小时休息时间，要主动休息，不能等到实在困得无法坚持了才被迫休息。
2、适量的运动
不建议早上运动，特别是剧烈的运动。运动后体力需要一段时间恢复，早上动动容易导致上午精神不好。晚上可以安排一定运动，掌握运动量不要让自己太兴奋影响晚上休息。每周一到两次较强的运动，可以选择早饭一小时后，运动时间不要超过两小时。要注意保持每两次运动的间隔时间，比如说每周六上午运动。
3、每天晚上用热水烫脚，可以帮助提高睡眠质量。
4、尽量保持生物钟不被打乱。