有什么何以锻炼意志力的系统方法

...锻炼意志的方法很多，不过楼上的锻炼方法用在锻炼身体上，是不怎么科学的，呵呵，跑步就直接跑就行了，没必要负重，搞不好还把骨头压弯了，搞个o型就不好了，300次的哑铃推举，看是什么重量的了，分多少组，没计划小心把肌肉拉伤，起到反效果。
对于意志的锻炼，其实可以从小事做起，比如挑一个好习惯，不怎么麻烦的，每天坚持做，类似每天早上起床喝杯凉开水，洗胃的作用，坚持个几年，没什么大问题，同时可以有计划的的增加之类的习惯，踏踏实实的来，不着急。

天天负重跑步,一定要坚持不能够跑一跑的就不跑了.要对自己说我行的.

还有就是用哑铃,举300次,不能半途就不举了,还是要告诉自己自己行的.

这样子子又锻炼意志又锻炼身体,和乐而不为呢? 朋友你说呢?

呵呵,支持你.

1.把每一件小事做好，做完美。
2.每天做一件自己不愿意做的事。
3.刷牙一定要3分钟。
4.在吃饭之前快速看一篇文章。
5.每天向10个人微笑和表扬
6.每天做一件不要回报的善事
7.每天对自己说：‘‘我是一个有毅力的人，我一定能完成每天的任务。’’