帮忙计算下热量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 06:20:08
早餐 燕麦粥或者黑芝麻糊，炒的蔬菜，两个小包子。
半上午 一个苹果，一个橙子。
中午 米饭和泡菜绍粉肉丝和青瓜肉块，一碗豆浆，一袋牛肉干。
半下午 一盒180G的光明全脂酸奶
晚上 80G的炒豌豆和一根玉米，还有一些炒菜

这些的热量是多少啊？
我应该怎么安排我的饮食捏？吃烤红薯和玉米是不是对减肥不利啊？
中午的菜里的油都超多的！吃完饭，饭盒底下一层油~！

先来计算热量把
燕麦粥大约105卡 黑芝麻糊大约160卡（建议不要喝，太甜）
炒的蔬菜 一般也就100卡 一个小包子的话，肉馅的一个130卡，素陷的大约95卡
上午的水果 一个苹果 80卡 一个橙子 68卡
中午 泡菜绍粉肉丝 450卡 青瓜肉块 320卡 一碗豆浆 65卡 一袋牛肉干（多大一袋呢？你看一下净含量 一般275卡/100克）
下午 光明全脂酸奶215卡
晚上 80G的炒豌豆210卡 一根玉米也就115卡 一些炒菜？差不多300卡

总的算下来 热量是很高的 将近2300多卡
成年人一天2000卡左右就足够了
如果减肥1500卡就够了
所以热量是很高的

至于你吃的那些菜很多油，这个问题很好解决哒~~！
吃过食堂或者外面菜的人都知道，那些菜是水煮之后浇上去的熟油
所以~~很简单，用水一冲，基本上那些油就全部下来了
烤地瓜尽量少吃，因为地瓜的热量一斤就有800卡~！！！惊人把~~
玉米还好，但主要成分是淀粉，还是要少吃

如果要安排你的饮食，上午的水果可以减掉一个
中午的菜可以减掉一个带肉的，换一个可口的素菜
酸奶可以喝低指的或者无糖的，热量也会大大减少

晚上减肥很关键，少喝水。尽量不要吃淀粉，特别是冬天不大动。
晚上吃点菜和水果就不错了~

祝你成功哦

热量稍微多了点。

早餐的蔬菜建议生拌沙拉，包子如果是肉馅的，那么建议换一个为素的。

上午水果多吃点没事，吸收好嘛，^_^

午饭的米饭适量，牛肉干热量很高，少吃为好。

其余还好了

烤红薯和玉米，前者淀粉和糖分高，不宜多吃

不减肥的话这点热量还好啊 要是在减肥的话有点超了 大概有2500左右吧