怎样能让自己会说话啊

我是男生，我都22岁了。性格内向，连女朋友也没一个。最崩溃的是不会说话，已经活得很失败了。我有个朋友喜欢说些尖酸刻薄的话来激怒我，我也只有内心的冒火，我却不能用语言来回击他，真的伤人啊。。。。现在对于我来说最重要的是怎样才能让自己会说话啊。。。。

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