我想练好腰力！（篮球）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/22 06:39:00

单单仰卧起坐能练习腰力吗？（不算腹肌）
我现在是每天2组仰卧起坐。一组30（胸前拿12斤的沙包放着）
可以看见腹肌出来了

当然可以

仰卧起坐是经典的练腰腹力量的办法~~

找个球球
躺在上面悠啊悠！！
很有效！

奇怪耶！你要腹肌干什么呀？是不是要体现男人魅力呀！嘻嘻！^-^!

仰卧起坐好啊但是沙包最好吊头上

练的时候一定要有转身也就是锻炼侧腹肌
你可以双手抱头起来用左肘去碰右膝盖然后再转动用右肘去碰左膝盖再换边
仰卧起坐躺下的时候一定要有意识的控制这样才能练到最佳效果

练腰力的话，仰卧起坐是最佳的办法，每天做50个-100个就可以