我想天天分部位锻炼肌肉，但不想锻炼了就吃的问题

大力士都是冲破极限重量才能成就出来的。 也就是你的普通卧推重量好比是100斤，想练胸和三头的力量就直接推130斤的，让人保护，虽然最多最多只能推一个，但动作到位 一天推几个，
过几天你的力量就达到130斤 再推140斤的， 就这样反复，别的部位也是，除腰部 腰部要不断刺激才能。
就这样才是练力量的最好方法， 也是大力士的方法。但吃东西方面还是注重营养 肌肉和营养分不开， 力量更和营养分不开的。

本人亲身经历
每天睡觉前做俯卧撑或者倒立 练到极限 就是实在坚持不下来的情况 就睡觉
缺点是不长肌肉 但力量有了
就是你今天做20个俯卧撑 明天你就争取做25个 后天做30个 也可增加难度 把脚担在椅子上做 或者5个手指支撑这身子 也可拳头
我坚持了2个月很有效果的 有一种余力爆发的感觉
贵在坚持

你的的身材够MAN的，不过锻炼肌肉力量还是大量的器械运动比较好，能够增加肌肉的爆发力量，俯握撑每天坚持100个，分三组或四组做，在最快的时间内做
负重锻炼也是必不可少的，

体重超标老兄弟。我有方法，但是我怕你承受不住，李小龙不用我说老撒。寸拳10厘米空间打出355斤的力量。腿更日白1500斤力量。截券道这个举哑铃比较有效把哑铃平举20秒，收回在放出去。多多练习，还有就是金字塔训练最日白了，扎好马步一手举一个哑铃，尽量重点的，做展翅锻炼一天12组，一组100个/只要能坚持下来，你就无敌老

拿刀剁

饮食上非常注意得一般都是练习健美的。也就是追求肌肉增长的。

你如果只是追求力量和体质的话，饮食上就不用那么苛刻。但是一定要保证蛋白质的量。那是关键。

另外如果你追求实用性的力量增长的话，你就不需要进行分部位的肌肉锻炼，那是健美的练法。你只需要以深蹲，硬拉和卧推为主进行练习就可以了，每天选择这3个动作中的1-2个练习，每周再练习一次胳膊，就是抽出一天针对肱二头肌肱三头肌和三角肌锻炼一次。。这样练出来的体质，实用性比健美强的多。练的时候，选择大一点的重量，每组做1-6次就可以。组间休息要足够。组数要多。。