失眠日常当中怎么治疗？非药物

理论上的治疗是，热水跑脚，睡前喝牛奶，睡前尽量不能参加KTV等活动。听减压音乐，最好是听不懂的歌，音量调到若有若无的程度。
但作用不是很大。
最好的治疗是，心理治疗。平时和朋友多聊天逛街，每天都拥有 充实健康的心灵才是治疗失眠的唯一办法.

给我你的建议，我原来也失眠，现在我是每天听收音机睡觉的，我用的是定时的收音机，一个小时或者两个小时自己就关了，既不浪费电也能让你有个很安心的睡眠，要不然半夜醒了收音机还在响反而影像你睡眠了。我基本上是一个小时不到就睡了。至于听什么节目我记不住，其实脑子并没有听那个，就是让自己在一种声音里睡去，就像听摇篮曲一样。不过你也可以试试听音乐，也很管用。

平时别喝茶、咖啡等碱性的提神饮料。放松精神，睡前一个小时听听柔和的民乐或轻音乐，再和一杯温热的牛奶。建议你听民乐，我听过民乐后真得心很静，时间根据自己情况定吧，音量不要过大。试试看，做个好梦！