教我战胜心理紧张

恩，紧张的体验，特别是你在面对一个你觉得重要的事情，像这样在公众场合表现的情况，紧张实在是太平常了。
紧张表明你很在意这次活动，如果完全不紧张，那说明你对这件事没放在心上。
这和个人性格有关系，一般性格比较内向的人，才会像你说的紧张的说不出话的。我也是个性格内向的人，也曾经有过和你相似的体验。
你现在就预想一下，那天你要是失败了会怎样，有多大的几率会失败。然后试着接受你的预期。
有了预期，你在这两天内，多多的练习，可以先找自己认识的人，熟悉的人先演练一下，（不要告诉我，你在熟悉的人面前也不敢说）那样的话，你的问题就有点严重了。
把这次当成一次演练吧，不要太看重它，太看重它，太追求完美会让你觉得自己做的太差，于是，你根本就不敢上去讲。
讲的时候，不要当下面做的是人，有多少双眼睛，把他们当做木头吧，这样你的感觉会好些。
还是我说的，不要计较成败，就当成是一次练习，练习的多了，你就会进步的。
祝你的演讲顺利完成！有问题可以和我发站内信。

你的这个问题很普遍，很多人都如此，别看那些人在讲台上能慷慨激昂的讲话，实际上他们心里也是很紧张的，只不过是心理素质稍好些罢了，我和你的情况稍相反些，要有一种荣耀感和自信，想象那些演讲或发言好的典型形象，最好是常见的人，在心里模仿。实用的办法倒有看你是否选用了，在之前有所准备的情况下，吃些香蕉或喝杯牛奶可起到镇静作用，可上网查阅详情，也可以吃两粒谷维素它具有稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态的，也有助眠作用，别担心会睡着大白天没那么神奇，放心我以前也常吃，你可以上网查询详情！我觉得这些方法多少有用，但不会那么神奇，也不会有神奇和特明显的方法，希望能帮到你！

拒绝放松。声明，拒绝就是潜意识的接受。

出去跑步就好了!听听音乐 调整一下心态...还是心理杂念...顺其自然吧!