吃哪种鱼对练肌肉最有效?

吃鱼！？那就要看，哪种鱼的蛋白质含量高！

不过兄弟，我给你介绍一种食物，练肌肉公认的，吃牛肉，我现在也在健身，教练让我买蛋白粉，和激素！我都没买，我听说，那效果有但反弹很大！

我现在两天吃以此牛肉，感觉很好！你看老外那么壮实，他们平时的主餐就是牛肉！

二是你在做练习的时候，当肌肉紧绷的时候保持那个动作，直到你承受不了，这样有助于刺激肌细胞的生长，和你肌肉的耐力，这样练出来会很漂亮！

三就是坚持，肌肉这东东，你一个月不练，他就开始萎缩了！

四是从局部到整体，一个地方一个地方的练，做好计划！

就说这么多，兄弟祝你成功！呵

有钱就吃鲍鱼。
老百姓吃黄花鱼，鲳鱼。

鲍鱼