如何最快，最有效增加弹跳（最好是最省力的）

最快，最有效增加弹跳.而且最省力的就是练跳绳了...
因为在练跳绳时..小腿在不停的收缩..弹跳主要靠小腿的力量..所以练跳绳很有效..而且最好的是小腿不会变粗

弹跳是基本功，不可以太着急提高的，否则容易受伤，造成拉伤
只能慢慢的提高！！

力量房里做一些力量练习

平时多做蛙跳！

想省力增加弹跳？
给你一句话：投胎吧
要想要成为强者 还要省力是不可能的 劝你放弃

最实际的 晚上睡觉前俯卧撑 仰卧起坐 这是必备的~
跳 一定多跳 每天跳六层楼的楼梯 在操场上蛙跳~
然后平时注意一下 上楼梯时脚跟不着地~ 上坡路时以竞走的方法上

小腿上绑沙袋，每天慢跑5公里
可以很快见效！

最好是最省力的----就这态度，一个字“难”