变成一个力量+速度的后卫,需要进行哪些力量练习

真正的篮球高手都是在用腰发力.腰是大篮球最最重要的部位.不管哪个位置.都要先把腰部力量练好.腰部力量决定了你的空中动作

腰腹力量练好了.就是手腕.这个力量也相当的关键.它直接决定了你的运球质量.和投篮手感.尤其是上篮.有的人在快速运球上篮的时候能把球拨到空中静止一般.好像皮球自己滚到篮圈.这就需要极佳的手腕力量

要练身体(如肌肉)让自己强壮才能和别的后卫对抗
要速度就要多练控球,腿部力量

都是对抗性极强的后卫，不光是腿部力量的，上肢力量在突破中也很重要。

大胡子打橄榄球的料。。。呵呵

肌肉练习，

到健身房练肌肉，增强对抗。

自慰