体育中怎样提高弹跳力

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好

简单?

那好.就是跳.

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个人认为，弹跳力主要是天生的（特别是小时候没经过特殊的系统训练的话），后天努力较难提高，当然如果能够经过系统的训练能提高很多，相信这是个非常艰苦的过程，具体方法你可以在网上查到，我只说说我的经验。
首先，得了解我们起跳是怎样一个过程，从理论上认识弹跳。
其次，是增加腿部力量，包括大腿，小腿，踝关节以及脚趾的力量，在增加力量的同时要提高柔韧性，这样才能充分发挥你的力量。
最后，就是持之以恒的进行跳跃练习，尽可能地多跳，跳出感觉，才能跳出高度。

锻炼足弓.腰腹力量,臀部,大腿前侧.
比如负重弯腰后站立,蹲起,直腿跳,等.

总之一句话 多跑多跳 多吃营养的东西少吃垃圾食品 睡觉时间保证了！