怎样减去大腿和腹部的肥肉？

我一个同学，原来220斤现在135斤，据他口述是这样减肥的：每天不吃晚饭，早饭中饭要少吃，不要有饱足感，下午2；00—6：00的时候跳三千下绳，那个时间消耗脂肪是平时的百分之一百二十， 跳绳中间不要停止。他说开始的10天效果很不明显，后来非常明显，祝你成功。

练瑜伽，既减肥又修身塑形。
多做运动，不过最好是舒缓一点的，比如慢跑。因为剧烈的运动都比较容易长肌肉，

跳绳，具体方法是膝盖不收缩的跳，十分有效。还能练弹跳，修腿形，一举多得。

可以使用啤酒酵母粉！