怎样减去大腿和腹部的肥肉?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 22:29:48
本人15岁,男,大腿和腹部有一定的肌肉了,但脂肪较多,想减去,但最好不要再增加肌肉
我一个同学,原来220斤现在135斤,据他口述是这样减肥的:每天不吃晚饭,早饭中饭要少吃,不要有饱足感,下午2;00—6:00的时候跳三千下绳,那个时间消耗脂肪是平时的百分之一百二十, 跳绳中间不要停止。他说开始的10天效果很不明显,后来非常明显,祝你成功。
练瑜伽,既减肥又修身塑形。
多做运动,不过最好是舒缓一点的,比如慢跑。因为剧烈的运动都比较容易长肌肉,
跳绳,具体方法是膝盖不收缩的跳,十分有效。还能练弹跳,修腿形,一举多得。
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