脚摔了 求救！

我觉得你应该是踝扭伤。脚踝扭伤在生活中经常发生的，其中以外侧副韧带损伤最多见。
脚踝扭伤的分类治疗：
1 . 韧带扭伤 此时踝关节稳定不受影响，症状轻者可用弹性绷带或宽胶布包扎制动，外侧副韧带扭伤应限制踝内翻，内侧副韧带扭伤应限制踝外翻，症状重者可用U型石膏固定2周后可恢复愈合。
2.韧带断裂 外侧副韧带断裂，石膏固定踝背屈90度外翻位4－6周，内侧副韧带断裂，石膏固定踝背屈90度内翻位。对于韧带断裂者，应给予手术韧带修复，恢复正常踝穴。术后石膏固定8周以上。
第二种情况比较严重，韧带断裂后基本上是不能行走的，我估计你应该属于第一种情况，只是情况较重，这两种情况的处理同时还要给予镇痛等对症处理，减轻症状。
软组织损伤恢复要很长一段时间，你需要耐心和积极治疗。目前最好的办法是制动和中医理疗，活血化淤，消肿止痛。传统医学对于治疗软组织损伤还是很有效的，可以尝试针灸，拔火罐等，注意不要过度运动，恢复好后再开始功能锻炼。

补充：其实俗话说的“筋”也就是指软组织，韧带等。在急性扭伤后24小时内是不能进行热敷和理疗的，因为那样会加重病情。
你晚知道的话，就错过了进行理疗和中医治疗的最好机会，不过没关系，只要你积极治疗还是会有好的预后的。

歇的时间不够，会好的放心。俺上次半年呢，到现在还有点痛