请问下。我用2升的雪碧瓶灌满沙子（相当于哑铃来用）。然后练上半身的肌肉。可以吗？（健身）

可以做俯卧撑啊

当然可以，你还可以多几个瓶子捆一起，用绳子做个提把，当壶铃用，可以做多个不同重量的。比哑铃还方便，还可以用根棍子穿两个你的DIY壶铃，当杠铃用。

另外还可以买医用乳胶管，裁成一定长度，两边栓上铁钩，再弄两个铁圈当把手，你就有了一副拉力绳，挂不同根数的胶管就有不同的拉力。能玩出几百种练法。

感觉你很年轻，热情很重要，方法更重要哦，我年轻时条件不好，也拿水桶当过哑铃呢，当时看不到很多书，别人乱指导，瞎练一气，结果落下不少伤，现在膝盖、肩膀、腰都有旧伤，练的时候就不敢用太大重量。

建议你多看些书，掌握正确的理论，书店里有韦德健身法就比较不错。

平时上网多看看健美论坛，多吸取别人的意见，大斌论坛是现在做的最好的。

一定要掌握正确的动作，否则就是伤害自己，健身是一辈子的事哦。

初学者容易犯的错误就是只练上半身，腿部其实更重要，腿部肌肉占全身的三分之二，练腿才能促进生长激素的大量分泌，上身才会跟着进步。

练胸可以练俯卧撑、脚垫高俯卧撑

肩膀可以坐姿推举，侧平举。要是能倒立，推举自己体重那就更好了。

手臂的肱二头肌就做弯举

背最好的是练引体向上

一定要热身充分才不容易受伤。

天天练习 俯卧撑 当你能一口气做 50个的时候 每天都做 基本上差不多 还有就是仰卧起坐·· 还有 引体向上

腹肌是仰卧起坐和引体向上比较好，至于胸肌，肩膀。背部。手臂就是俯卧撑了，奥对了俯卧撑主要是手臂二头肌，三头肌是靠引体向上锻炼的