3个月的运动加饮食控制，体重却没有变，怎么回事啊？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 17:01:32
我3个月以前开始运动，加上饮食的控制调理，
早餐差不多就是一杯蜂蜜水，一些土司
中午就吃很少的米饭，然后吃一些肉类，蔬菜类，
晚上吃的也不多，有时候是水果代替
这样的饮食结构还加上每天去健身房跑步，3个月下来自己感觉瘦了，特别是肩膀，腿上，腰上，朋友也说瘦了，原来的衣服裤子也大了，但是前几天上称一看，还是原来的体重，只不过轻了一公斤而已！！！
我大受打击……
我这样是怎么回事啊？即使看起来瘦了但是体重没有变这就不能够叫做减肥成功啊！如果是肥肉变成肌肉了，体重上也该有些变化吧？
一个女孩子，上称以后我这样50多的体重怎么说的过去呢？？
大家帮帮忙啊～～
PS，我是新手，分不多，但是都回答得好的话我会拼了命给分的，谢谢了
不要减肥药，也不要什么减肥网页的链接，我要我这个症状的原理以及改变方法，还有我下一步该怎么做，才可以又减重量又减肥？我有162公分，现有56公斤，但是看上去和53公斤的一样

我是搞运动医学的看了你的资料以后，我说一下我自己的看法：
（一）你的体重没有变化或变化不大，但是你身体内部的脂肪含量应该是明显降低了。你应该算一下，你减肥计划的开始时间应该是10月份（秋天）。现在是冬天正常情况下体液量储备量比较大。体液的比重和脂肪对比几乎有一倍之差，这样就会出现如你所说：“看起来瘦了但是体重没有变。”实际是水分在体内的潴留形成减肥失败的假象。这也是有些人减肥越减越重的原因之一。对于这种体液潴留现象随季节改变，因人而异，个体差异很大。你可能就属于少数人群中的一员。
（二）从你提供的资料来看：减肥期间你的膳食结构基本合理。由于你的计划已经进行了3个月，说明你已经适应了计划中的膳食量。建议把计划坚持下去，对于一个人来讲体液潴留现象是有极限的。可能不久体重就会出现数量上的变化。

可以参考下面这个网站http://blog.sina.com.cn/jiachangfang

我上次是在无意中搜到的

这位朋友,说明你的身材是标准的啊,没有办法瘦下去.如果太瘦了,就不正常了!

看情况应该是把身体堆积的赘肉消耗掉了，并且体形改善。

楼主麻烦你把你的身高和体重具体的说一下

有些时候人们是会先减围度再减体重的。你这样看起来瘦但没减多少体重是很正常的。其实只要看起来瘦了，身体健康，又有什么不好呢？

虽然体重没有减轻，但是你的肌肉肯定紧了，我练瑜珈的时候有很多同学都有这个情况，有的饿练了1年，饮食也很注意，体重没减轻，但是肌肉紧了，看上去瘦了，只要你坚持，就一定能达到你自己满意的效果，加油～