我11岁，身高163，体重160斤

我也是学生啊...

1.平时上课时,挺胸,保持两腿交叉,脚尖着地的姿势,上面的腿使劲下压,下面的腿使劲上顶,10秒钟交换再做.(记得可不能因为这走神喔~)

2.睡觉前空中蹬车法.这样做完会略感疲惫,更容易进入睡眠喔..

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

3.注意自己的饮食..不要节食,但要注意饮食量和营养.

我是在校学生,目前我的方法就这样些啦..祝我们都能够早日瘦下来啊.

吃东西一定要定时定量，不能暴饮暴食，不吃零食，多喝水，多吃水果，少坐着，多站着，多做运动，没事在家做做俯卧撑，跳跳绳，摇摇呼啦圈，一定要有决心，有定力，科学的作息时间，别睡懒觉了啊。最好买一件瘦瘦的衣服，挂在墙上，给自己打气。呵呵。

-其实你不用着急德,

-现在还小哦

-从现在开始保持好自己的生活饮食方面,

-慢慢长大自然就会瘦下来了

-盲目的去减肥只会让你的身体状况变不好了啊,

-你不要吃猪肉,肉类吃写鱼,鸡,鸭都没有关系的,

-水果蔬菜多吃点没有关系的.

-现在好好学习,

-慢慢就好了哦,

-希望你20岁的时候是个大美女啊.