怎样才能健康地减肥呢？

1. 避免勾芡或加面糊做成浓汤状。
　　2. 尽可能采用无油或低油烹调：蒸／煮／烤／卤／熏／冻／凉拌／烫／炖／涮／泡。

　　3. 煮汤采用清汤或煮好冷却去除上面浮油的高汤。

　　4. 调味料应采用天然来源，如：蒜头、辣椒、姜、葱、五香、八角、工研醋、咖哩。

　　5. 水果采新鲜的，避免腌渍、罐头及果汁类。

　　6. 吃饭时准备1~2碗的热开水，将食物中过多的油沥掉。

　　7. 进食前先喝500cc的水以增加新陈代谢避免吸收过佳。

　　8. 餐食尽可能煮成汤类，可增加饱足感，并且减少油脂的摄取量。但避免喝太多汤，因为汤中油脂和盐份太高。

　　9. 水饺应将皮戳破让汤汁流出后再吃。

　　10. 汤面尽量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉类，以蔬菜汤为最佳，且同时可避免吃青菜过水的麻烦。

　　把减肥看作阶段性的行为本身就错了。回复到正常体重后继续保持健康的生活习惯是应当持续一生的生活态度。就好像近期大热的LOHAS乐活主题。要快乐才能持久,如果充满了忍耐和痛苦,那么即便达成目标也无法长久。世界各地的女性们正在寻求更轻松、更快乐、更简单易行的减肥之道,取其中几个好方法和姐妹们共享吧。

　　转腰减肥法

　　挺胸向前,左右前后转动腰部。或平躺在床上屈膝左右上下活动。看似超级简单的动作却可以锻炼深层肌肉,提升新陈代谢,更容易消耗体内的脂肪。随着动作熟练,骨盆肌肉收缩,能恢复骨骼健康姿势,改善便秘。因为是身体重心部位,所以血流运动加速,也可以防止手脚冰凉和浮肿。

　　温热苹果减肥法

　　觉得胖,十有八九问题出在腹部。有家庭主妇出身的营养师运用苹果的水溶性食物纤维,使得便便柔软易排出,以致肠内不良菌群生成,和便秘说Bye-bye。将苹果切开放入微波炉加热1分半钟即可。夹面包、制红茶、调配入酸奶内都很好吃。其特有的糖分还能使抗氧化能力大大提高。

　　擀面杖打造美脚

　　脚部最容易滞留多余水分和代谢物。而脚底也是对应身体各部位穴位的集中点。用擀面杖