关于21天减肥法，在线等答案，急！！！！~~~~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 19:29:18
我已经5天没吃主食了，前3天每天喝2盒250ML蒙牛鲜牛奶，饿了就抽烟喝咖啡吃梨，到现在为止睡的不超过12小时。。然后今天是第5天，从第4天起就没在喝咖啡，吃梨，只喝牛奶，今天中午和晚上跑了2次步，慢跑 每次差不多30分左右。。我看了网上说的21天减肥法，请问大伙们。我现在可不可直接从第2阶段开始。。如果可以的话要注意什么。蔬菜和水果每天具体怎么进食。能不能喝牛奶咖啡这些东西。。。谢谢大家了。。在线等答案。。
广告的闪边去。还有大家额。。在第2阶段吃水煮豆芽行不行呢？？果冻会不会胖。。睡觉前几小时不喝水最好。。不喝水渴了喝牛奶行不行。对了谢谢下边的大伙们。。但是我想按21天这个方法来。。麻烦你们告诉我详细点好不。。

。。。。。一日三餐 健康减肥 ~~~~哦耶

想着自己的仪态，吃得慢一点，优雅一点。 我们的胃部需要花上20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑。如果我们吃得太快，热量就会在“饱了”的信息未传达到大脑之前已经超标了。在感到“饱了”以前吃慢一点儿，在每一道菜之间停一下，在七分饱的时候停止，每次可以少摄取100卡，一天两次正餐约200卡，一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐，可以避免一个人躲起来狼吞虎咽，是吃慢一点的好办法。

告诉你我的亲身经历吧，我原来是54KG，现在是44KG，连我自己都不敢相信，想要减肥最有效的方法就是控制饮食量，你的方法对是对，但是不吃主食的同时其他东西也不能多吃，吃多了还不如吃点主食。最有效的方法就是 控制盐的摄入量，其次是主食，最关键的一点要保证饮食的单一性，意思就是连续一周只吃一种东西。具体来讲我的减肥方法吧，第一周前三天只吃黄瓜，但不能多，每天三根，饿了就喝水；后三天少吃一点点带盐的东西，可以凉拌黄瓜，少吃一点点的主食（最好是馒头），两周内保证最少减掉2KG，把胃饿小了以后你想多吃都吃不下，黄瓜吃够了可以换苹果，哦对了，要保证每个月有一天清肠活动，一天之内什么都不吃就喝水，我坚持了十个月，加加减减，有时减得多，有时减掉的少，反正现在是44KG。还有最重要的就是你再想吃东西也千万不要晚上吃，保证这一点是至关重要的。这是我的实践经验，悬赏应该给我吧，呵呵