177的女生该多重

就177的个子来说 70公斤属于正常范围
不过 mm想再瘦一点的话 只要在60公斤以上都可以。就看你喜欢什么样子啦

MM在哪个国家呢？ 一般只要不是一直吃快餐总有保持均衡饮食的办法。
比如多吃蔬菜，不想烧得话可以做沙拉吃。 不知道你们那面的沙拉是用沙拉酱的还是用橄榄油和醋调味的。 简单的办法就是买些salade,番茄，胡萝卜，煮熟的鸡蛋,金枪鱼或香肠，奶酪之类的，加一汤勺橄榄油，以小半勺芥末,一汤勺醋加适量盐和黑胡椒。 这样就是既含有蔬菜，又有高蛋白食品的一餐，配有面包，最好再加上乳制品 一顿所需营养素就都包含在内，又不会有过多的热量。
如果勤快的话，可以自己做。 一般在超市买原料，自己加工就不存在脂肪含量高的问题了。
或者不愿意自己动手， 只要注意食品的选择，避免脂肪高的食品，少吃甜食。其实单是糖类也还好，主要是甜点，又甜又富含奶油，这类要避开。

只要减少零食，注意3餐质量，就算在国外保持苗条也是很容易的

呵呵，俺的表MM在偶大利亚，才去几个月，就从纤瘦曼妙的身材变的脸若圆盘，身型丰满了。。

那边的黄油，果酱太迷人，让人欲罢不能。。。

如果你不准备从事模特类工作的话，参照国外MM的平均水平，177的话120斤就应该是魔鬼身材了，如果非要学国内那些不减到骨感纤瘦誓不罢休的MM，那就110斤吧，再瘦把健康都减没了，不划算~~~~

减也要减的该胖的地方胖，该瘦的地方瘦哈，，，嘎嘎

鉴于你长期国外生活，饱和脂肪和蛋白质应该进了不少，那就平时多吃燕麦，豆浆，蔬菜水果这类食品，大米白面少吃，但一定要吃，晚上能忍就不吃，需要定时定量的有氧运动，有氧操，瑜伽，步行，慢跑，都可以，可以不用游泳了，

事在人为，坚持最重要，坚持住，一定可以看到可喜的成果

一般通过BMI指数来测算，这个国际通用的：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方
瘦： BMI指数 < 18
偏瘦： BMI指数 = 18 - 22
正常 ： BMI指数 = 22 - 25
超重： BMI指数 = 25