在健身房训练可以增加弹跳吗? 请教练看下。急

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 14:15:20
我身高183CM，臂展192CM。 可以摸到篮筐 但是我扣不到篮 这是我从小的梦想。大学毕业以后我已经淡忘了这个梦想。但是在昨天晚上打球的时候被一个180CM左右的高中生在我头上补扣了一个球 当时我觉得很打击。我还想打篮球 还想扣篮 我想去健身房训练。由于我现在工作了体重长了很多 现在已经有105KG了 很奇怪的是 我现在还能摸到篮筐 但是我在上大学的时候 体重只有80KG 也只能摸到筐。请健身教练帮帮我。

哈哈 看到了 我先笑一个
体重增加加了 还能摸到框
但是你还能停留到原来那么长的时间么？
健身房是锻炼静态力量和耐力的地方
爆发力的话，还是要靠多爆发才行的

嗯 不好说

最好的方法是,在脚上绑沙袋,联系弹跳.
我以前就是这样练的,我身高172,高中到现在也没有长了,但是当时高一,一年都是带着沙袋跟别人打球的,高二才取下来,已经可以轻松扣篮了.
现在30岁了,但是也可以轻松摸到篮筐. 但是扣篮有点勉强了

爆发力主要是看肌肉中的快肌纤维，俗称“白肌”。对于快肌纤维的训练方法其实就是大重量低次数长组间休息时间力量训练，越复合训练动作越有效，比如深蹲，硬拉。挺举，抓举，最常见的就是举重运动员的训练方法。

你在健身房里练这些动作，可以锻炼快肌纤维。不过我觉得对于现在你来说，105公斤的体重还是太大了。还是先努力减掉脂肪吧，带着太多的脂肪坚持锻炼，没有好处。