一个月减十斤的办法，不要复制哦～

早晚吃饭，晚上不吃，每餐只能吃半饱。
而且饭不要吃细粮，要吃粗粮，粗粮不胖人的。
多喝水多吃水果，晚上6点以后连水果都不要吃。
拒绝零食、高脂肪高热量。
减大腿要每天至少坚持快走1小时，是快走，不要跑，会变粗的。
跳绳可以减全身。

怕身体受不了可以吃点纤维素或者维生素。

坚持一个月，大概会瘦5到10斤，根据个人体质。

很简单的问题，买乌鸡顿汤喝，一天到晚光喝汤和吃鸡肉，别的不要吃。用不了一个月只2个星期就可以掉10几斤！！我前几些日子动了个小手术，动完手术以后胃口不好，什么都不想吃。要知道我以前可是很爱吃东西的人呢，外号“嘴不停”结果手术后不行了，就是一直吃乌鸡汤。结果2个星期我去药房买药的时候秤了一下体重，我掉了12斤。人家说我气色也还不错，不像动手术的人。哈哈，也算是通过手术发现了个减肥的好办法吧，吃乌鸡汤可以减肥还可以保证自己的营养和气色不差，忽忽~~~~~~~

吃水果跟黄瓜