五天时间怎么提高折返跑成绩

调整好自己的心态，最好不要太玩命的煅炼，那样很容易拉伤，
可以试着做一些协调性的动作，一定要保护好自己的韧带！！
练速度的时候要有好的协调性
练力量的时候不要闪到腰，一定要做好保护

1、加紧练习；
2、再过弯道时稍微减速，以免“刹不住车”，多跑一两米。浪费体力；
3、在跑之前，要做适当运动，节省体力；
4、在转弯时超越；
5、一开始不要太猛，要慢慢冲刺；
6、在长距离跑时，要有信念、毅力。
不管怎样，都与自己的努力分不开，加油，祝你取得好成绩！

1.绕标志时尽量绕小圈。
2.最快的速度练短跑。
3.练平衡(为了在拐弯加速中不因为斜身而倒)。
4.练爆发力。
5.反复练习，直到满意。
我也这么练的，25米折反10.3!

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